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あいうべ体操

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あいうべ体操とは

あいうべ体操とは、お口の体操でこの体操は主に舌の位置を改善します。また、お口の問題だけでなく、顔のむくみなどの症状に効果があります。
舌の位置によって、唾液の分泌、歯槽膿漏、むし歯の状態まで改善されます。早い方で3週間、遅い方でも3か月程で改善するので是非試してみてください。

あいうべ体操の流れ

口を大きく「あ」「い」「う」「べ」と動かします。無理をしない程度で大げさに行うことで大きな効果が得られます。1日30セット行うのが最も効果的です。

  • 「あ」…口を大きく開ける
    のどの奥が見えるくらい大きく口を開けます。
  • 「い」…口を横に開ける
    ほおの筋肉が耳の前に寄っている感じがするくらいが丁度よいです。
  • 「う」…口をとがらせる
    思い切り口をとがらせます。
  • 「べ」…舌を伸ばす
    舌の先を顎の先端まで伸ばすような気持ちで。

   

 

ポイント

  • 1つの動作を約1秒間で行う。
  • 1セット10回3セット行うのがベストです。
  • 入浴中や就寝前のリラックスしているタイミングがベストです。
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