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ひろのば体操

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ひろのば体操とは

ひろのば体操とは、咬み合わせの悪さや顎関節症などの症状を、姿勢を改善することによって同時に改善していく足の指の体操です。
歯医者と姿勢は何の繋がりもないと考えがちですが、密接な関係があります。人体は足の先から口の中まですべてが繋がっているのです。この体操によって、顎関節症だけでなく肩こり・腰痛など様々な健康に効果があります。

ひろのば体操の流れ

1日5分間で特殊な器具を使うことなく気軽に行うことができます。

  • 椅子もしくは床に座り、片足ずつももにのせる。
    背筋を伸ばして楽な姿勢をとる。
  • 足の指の間に手の指を入れる。
    足の指の間に隙間をつくり深くまで入れない。
  • 足の指に入れた手をゆっくりと握る。
    手の指の先が足の指の付け根に来るぐらいが丁度よい。
  • 指の足を甲側に5秒間反らす。
    足の指、足首を極力反らす。
  • 足の指を4、とは反対側に曲げる。
    手のひらの付け根が足の裏にあたる程度。

4、5、を繰り返し左右の足の体操をしましょう。

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